プールでダイエット★
Posted on | 4月 4, 2011 | No Comments
今日はジムのプールにいきました!!
コーチにいろいろアドバイスもらいました。
効果的にやせる（時間単位の消費カロリー）には、水中ウォーキングより水泳の方がいいみたいです。
ダイエット目的なら短距離ではなく、長距離がオススメです。
短距離（スピード重視）の泳ぎは、無酸素運動に、長距離の泳ぎは有酸素運動になるんですが、脂肪を燃やす効果があるのは有酸素運動の方ですとのこと。
効果的に脂肪を燃やすには15～20分くらい続けて有酸素運動をすること。（続けてしなくても脂肪は燃えるそうですが、効果が高いのは続ける場合）
そして、その強度は心拍数が120くらい（軽く息が上がるくらい）がベストです。
長距離続けて泳げるなら、続けて泳げるギリギリくらいの速度で泳ぐとちょうどいいくらいに心拍数が上がるらしい。
ちなみに泳法は平泳ぎよりクロールの方が大分消費カロリーは多いとのことです
週に4日くらい通わないと難しいといわれたんですが、
そんな暇ないです…。泣
やっぱ地道にあいてる時間歩く…とかのほうがいいのかしら…
ダイエットは永遠のテーマです(/_;)
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